Poucos param para pensar em como respiram durante o exercício. No entanto, a respiração é peça central da estabilização do tronco e da eficiência do movimento.
No Pilates trabalhamos a respiração diafragmática intercostal: na inspiração, as costelas expandem lateralmente; na expiração, o abdominal profundo (transverso) é ativado. Esse mecanismo aumenta a pressão intra-abdominal e protege a coluna lombar durante o esforço.
Há também um efeito de desempenho: expirar na fase de maior esforço ajuda a gerar mais força. Coordenar a respiração com o movimento é uma das primeiras coisas que se aprende na aula — e uma das que mais mudam a qualidade da execução.
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